神户：什么是压力？

压力

是

由外部刺激（负荷）引起的身心紧张状态

。

压力常被称为 “生活的调味品”，它给我们的生活增添了紧张感，但过度的压力会导致精神和身体失调。

情绪变化	身体变化
情绪低落	睡眠困难
高度焦虑和紧张	夜间多次醒来
流泪	食欲不振
食欲不振 ● 发脾气	无法停止暴饮暴食 （暴饮暴食）
对事物缺乏兴趣	疲倦
缺乏与人交谈的动力	头晕、头痛、肩膀僵硬

这些症状是许多人在压力下出现的“精神求救信号”。

科罗娜灾难的影响挥之不去，许多人由于生活的变化和对未来的不确定性而压力倍增。压力会在不知不觉中积累，即使是通常可以忍受的事件也会变得难以接受，并造成身心痛苦。现在是了解自己压力水平的时候了，可以尝试自己控制或咨询专家。

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压力山 “是一款压力检查工具，可测量您过去六个月的压力水平。

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应对

压力

• 应对压力的单点建议视频

不要

闷在心里

向

他人倾诉自己的感受有助于身心健康

。

不要闷在心里，多与家人、同事、朋友或身边的人倾诉。神户市内也有一些机构可以让您讨论心理健康问题。
如果情绪和身体的变化持续很长时间，您可能会感到 “难以活下去 “或 “我想消失”。请告诉我们您的感受和烦恼。我们可以为您提供保健护士、心理健康工作者、注册心理学家和其他专家。

如果您想咨询

心理健康网站

米纳诺心理健康综合网站 – 支持精神疾病和心理障碍患者治疗和生活的综合网站 – （ 外部链接 ）

让我们也维护心理健康 – 面向青少年和 20 岁左右人群的心理支持网站 – （外部链接）