Kobe: ¿Qué es el estrés?

El

estrés

es un

estado de tensión en el cuerpo y la mente provocado por estímulos externos (carga). A menudo se dice que el estrés es «la sal de la vida» y que añade tensión a nuestras vidas, pero un exceso de estrés puede provocar trastornos mentales y físicos.

Cambios en el estado de ánimo	Cambios físicos
Estado de ánimo depresivo	Dificultad para dormir
Altos niveles de ansiedad y nerviosismo	Despertarse varias veces durante la noche
Lagrimeo	Falta de apetito
Perder el apetito ● Perder los nervios	No poder dejar de comer en exceso (Comer en exceso)
Falta de interés por las cosas	Cansancio
Falta de motivación para hablar con alguien	Mareos, dolores de cabeza, rigidez de hombros

Estos síntomas son «SOS mentales» que se dan en muchas personas sometidas a estrés.

Con los efectos persistentes de la catástrofe de Corona, el estrés aumenta en muchas personas debido a los cambios en sus vidas y a la incertidumbre sobre el futuro. Puede acumularse sin saberlo, e incluso acontecimientos que normalmente son tolerables pueden llegar a ser inaceptables y causar malestar físico y mental. Ahora es el momento de conocer su propio nivel de estrés e intentar controlarlo usted mismo o consultar a un especialista.

Compruebe su nivel de estrés

Stress Mountain es una herramienta que mide tu nivel de estrés en los últimos seis meses.

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Afrontar

el

estrés

• Vídeo de consejos sobre cómo afrontar el estrés

No te lo

guardes

para ti Hablar con

alguien sobre cómo te sientes puede ayudar a tu cuerpo y a tu mente. No te lo guardes para ti, habla con tu familia, compañeros, amigos o cualquier otra persona de tu entorno. También hay instituciones en la ciudad de Kobe donde puedes hablar de tu salud mental.
Si los cambios en tus sentimientos y en tu cuerpo duran mucho tiempo, puedes sentir que «es difícil vivir» o «quiero desaparecer». Háblenos de sus sentimientos y preocupaciones. Hay enfermeras sanitarias, trabajadores de salud mental, psicólogos diplomados y otros especialistas a su disposición.

Cuando quiera consultar

Web de

salud

mental
Minnano Web integral de salud mental – Web integral de apoyo al tratamiento y a la vida de las personas con enfermedades mentales y trastornos mentales – (enlace externo)

Mantengamos también la salud mental – Web de apoyo mental para adolescentes y veinteañeros – (enlace externo)