専門家は、子供が毎日少なくとも60分間の中程度から激しい運動をすることを推奨しています。

どうしてでしょうか？

このような活動は、心臓血管の健康にとって非常に重要です。しかし、子供のための運動は他の理由でも重要です。

それは脳の成長を刺激するためです。

子供たちが集中し、物事を計画的に実行するのを助けます。
運動をすることは子供たちが学びやすくするかもしれません。

さて証拠はどこにありますか？ 

この話ネズミをつかった実験から始まります。

エアロビクスと脳

Henriette van Praggと彼女の同僚は、定期的な有酸素運動が脳にどのように影響するかを知りたがっていました。

それで彼らはマウスを異なる生活に条件をつけて生活させました。

グループA：一部のマウスは、ランニングホイールを含むケージに住むようにランダムに割り当てられました。

　　　　　 これらのマウスは好きなとき自由に走ることができるようにしました。

グループB：他のマウスは、ランニングホイールのないケージに住むようにランダムに割り当てられました。
　　　　　 彼らはケージの周りを歩き回り、仲間のケージに仲間と遊ぶことができました。
しかし、それだけでした。

ではどうなったのでしょうか？

有酸素運動が脳に与える恩恵

ランニングホイールにアクセスできるマウスは、運動する機会を利用しました。
そして、活動性の低い方と比較して、彼らは海馬、つまり『学習と記憶』に関連する
脳の一部に劇的な違いを経験しました（van Pragg、Kempermann et al1999）。

特に、研究者らは、記憶が形成され強化される場所である歯状回と呼ばれる海馬の構造を調べました。

そしてその違いは？

身体的に活動的なマウスは、時間の経過とともにより多くの新しい脳細胞を成長させていました。
4週間までに、歯状回には活動性の低いマウスの2倍の新しい脳細胞ができました。

要するに記憶が2倍ということが分かります。

機能的な違いもありました。

運動したマウスは、空間学習課題でより良い成績を収めました。

そして追跡実験で、van Praggのチームは、身体的に活動的なマウスのニューロンが異なった振る舞いをすることを発見しました。
それらは、ニューロン間の接続を強化するプロセスである「長期記憶」のより長く維持する
可能性があります（van Pragg、Christie et al1999）。

まとめ

要するに運動することで記憶力があがり、集中力もあがり、

脳にとって良いことずくしだよ‼‼‼‼

ってこと。

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References

van Praag H, Christie BR, Sejnowski TJ, Gage FH 1999. Running enhances neurogenesis, learning, and long-term potentiation in mice. Proc Natl Acad Sci USA, 96, 13427-31.