고베시: 스트레스란?

스트레스로 인한 몸과 마음의 변화

스트레스는 외부로부터 자극(부하)을 받았을 때 발생하는 심신의 긴장 상태입니다. 스트레스는 ‘인생의 향신료’라고도 불리며 삶에 활력을 불어넣어 주지만, 과도한 스트레스는 심신의 불건강을 초래할 수 있습니다.

감정의 변화	몸의 변화
기분 저하	불면증
불안과 긴장이 심하다	한밤중에 여러 번 잠에서 깬다.
눈물이 많아진다.	식욕이 없다
화를 잘 낸다 ● 화를 잘 낸다	과식을 멈추지 않는다 (과식)
흥미・관심 저하	쉽게 피곤해진다.
누구와도 대화할 기분이 들지 않는다.	어지럼증, 두통, 어깨 결림

이러한 증상들은 스트레스를 받으면 많은 사람들이 겪는 ‘마음의 SOS ‘입니다.

코로나 사태가 장기화되면서 삶의 변화와 미래에 대한 불안감으로 많은 사람들이 스트레스를 받고 있다. 자신도 모르게 쌓여 평소라면 무난하게 받아들일 수 있는 사건도 허용치를 넘어 몸과 마음이 힘들어진다. 지금이야말로 자신의 스트레스 지수를 알아보고, 자기관리와 전문가와의 상담을 통해 스트레스를 조절할 수 있도록 노력해야 할 때다.

내 스트레스 지수를 체크해보자!

스트레스 마운틴은 지난 6 개월간의 상태를 통해 자신의 스트레스 정도를 측정하는 스트레스 체크 도구입니다.

스마트폰용

PC용

스트레스에 잘

대처하기

스트레스에 잘 대처하는 원포인트 조언 동영상!

혼자서만

고민하지 말고

누군가에게

힘든 마음을 털어놓거나 상담하면 몸과 마음이 편해질

수 있습니다.

혼자서만 안고 있지 말고 가족, 동료, 친구 등 주변 사람들에게 상담해 보세요. 고베시에도 마음의 건강을 상담할 수 있는 기관이 있습니다.
또한, 마음의 변화나 몸의 변화가 오래 지속되면 ‘살아가기가 힘들다’, ‘사라지고 싶다’는 생각이 드는 사람이 있을 수 있습니다. 그런 당신의 마음, 고민을 들어주세요. 보건사, 정신보건복지사, 공인심리학자 등의 전문가가 대응합니다.