神戸市：オーラルフレイルを予防しよう

オーラルフレイルとは

オーラルフレイルとは、口腔機能の低下状態を指します。具体的には以下の症状が挙げられます：

1. 口の渇き
2. 滑舌の悪化
3. 軽度のむせ
4. 食べこぼし
5. 嚥下困難
6. 咀嚼不可な食品の増加

オーラルフレイルを放置すると、4年後のフレイル（心身機能低下）や要介護状態リスクが2.4倍上昇します。早期発見と口腔機能維持が低栄養・フレイル予防に有効です。

神戸市では65歳・75歳対象者に無料クーポンを配布しています。

• オーラルフレイルチェック対象者及びご案内方法

オーラルフレイルのメカニズム

咀嚼力・嚥下力の低下は「負の連鎖」を引き起こします：

咀嚼困難を放置すると柔らかい食品ばかり選ぶようになり、更なる咀嚼力低下→低栄養→筋力低下→フレイルリスク上昇という悪循環に陥ります。

オーラルフレイル自己チェックリスト

1. 咀嚼困難な食品の増加
2. 歯数20本未満
3. 頻繁な食べこぼし
4. 嚥下時のむせ増加
5. 滑舌悪化の指摘
6. 持続的口渇症状

該当項目がある場合、早期対策が必要です。放置するとフレイル進行リスクが高まります。

口腔機能維持トレーニング

• 首・肩のストレッチから開始
• 呼吸調整と唾液嚥下
• 頬筋運動（膨らませる・すぼめる）
• 舌の伸展運動
• 多方向舌運動
• 発音練習（パ・タ・カ音反復）
• 唾液腺マッサージ

健口体操マニュアル（PDF：344KB）

定期歯科検診の重要性

歯科受診頻度が低いと、歯周病・虫歯の発見遅れ→歯喪失→口腔機能低下のリスクが上昇します。結果的に栄養状態悪化→フレイル進行につながるため、半年に1度の歯科チェックが推奨されます。

関連サービス

• 65歳オーラルフレイルチェック
• 75歳オーラルフレイルチェック・後期高齢者歯科健診

歯科医師会推奨リソース

• オーラルフレイル解説動画（外部サイト）
• 口腔トレーニング動画（外部サイト）

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